Большинство людей уверены в том, что вероятность заболеть сердечнососудистыми заболеваниями у женщин ниже, чем у мужчин. На самом деле это больше относится к молодому и среднему возрасту. У женщин эти заболевания возникают и развиваются в среднем на 7-8 лет позже, чем у мужчин. После 65 лет женщины догоняют и даже перегоняют мужчин по уровню заболевания сердечнососудистыми заболеваниями. Американские социологи предоставили данные, согласно которым риск смерти от сердечных заболеваний у американок в 4-6 раз выше, чем смерти от рака груди. Вообще после 65 летнего возраста риск смерти от заболеваний сердца выше, чем от всех видов рака вместе взятых.

Что нужно знать о болезнях сердца и от сердечных приступах?

Женщины реже переживают без серьезных последствий инфаркт, или сердечный приступ, чем мужчины. Почему так происходит, точно неизвестно. Есть несколько предположений. Например, причиной тому могут быть меньшие размеры сердца и повышенная чувствительность сосудов. Возможно, также это можно объяснить тем, что женщины слишком поздно обращаются к врачам в отличие от мужчин, которые в принципе менее выносливы и сваливаются при малейшей простуде. В любом случае болезни сердца лучше предупредить, чем лечить.

Как защититься?

Причины появления заболеваний сердца и у мужчин, и у женщин одинаковы. Это возраст, семейный анамнез, курение, высокий уровень холестерина, гипертония. На некоторые причины, такие как возраст и семейный анамнез повлиять невозможно. Остается только попробовать изменить свой образ жизни. Также нелишним будет проанализировать вместе с вашим лечащим врачом свой семейный анамнез и общее состояние здоровья. Это поможет оценить риск возникновения заболевания и составить план профилактики. Вы можете самостоятельно исключить некоторые факторы риска.

Бросьте курить. Самая основная причина возникновения сердечных заболеваний – курение. Оно вызывает заболевание сердца у женщин старше 50 лет более чем в 50% случаев. Если вы расстанетесь с этой привычкой, вы сна треть снизите риск появления инфаркта. Если курящие женщины принимают противозачаточные препараты, они увеличивают риск. Попробуйте бросить курить. Если не получается сделать это самостоятельно, сейчас есть множество способов. Можно попробовать воспользоваться антиникотиновой жевательной резинкой, или пластырем. Можно обратиться к врачу, который по Вашей просьбе выпишет более сильнодействующие препараты, которые помогут Вам справиться с курением. Пассивное курение (вдыхание дыма) тоже оказывает вредное влияние на легкие и сердце. Если члены Вашей семьи курят, постарайтесь убедить их бросить курить.

Следите за своим давлением. Постоянно следите за своим весом, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, не употребляйте многу алкоголя и соли. Это поможет сохранить Ваше давление в норме. Если все эти меры не помогают и давление не придет в норму – обязательно обратитесь к врачу за помощью.

Следите за уровнем холестерина. Для начала нужно определить уровень холестерина в крови. Для этого обратитесь к врачу, который даст вам направление на анализы. Если холестерин у вас окажется повышенный, единственный способ его снизить – диета. Однако некоторым людям недостаточно заниматься фитнесов и соблюдать диету – им нужно регулярно принимать назначенные врачом лекарства.

Поддерживайте здоровый вес. Люди, страдающие лишним весом, чаще всего подвергаются риску заболевания сердечнососудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией и другими болезнями. Это происходит из-за чрезмерной нагрузки избыточного веса на сердце и сосуды. Поэтому нужно стремиться сбросить лишний вес различными способами. Помогают в этом сбалансированная диета без лишнего жира, занятия физкультурой.

Регулярно занимайтесь спортом. Сердце, как и любую другую мышцу, нужно постоянно тренировать, чтобы она всегда была в тонусе. Начните заниматься спортом. Лучше всего выбрать бег, спортивную ходьбу плавание, езда на велосипеде. Занимайтесь в тренажерном зале, воспользуйтесь беговой дорожкой, велотренажером. Для того, чтобы интерес к занятиям не пропал, постарайтесь найти партнера. Самый подходящий график– 4-6 тренировок в неделю по 30-60 минут. Прежде чем начать тренировки, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Соблюдайте нежирную диету. Постарайтесь уменьшить потребление жирных продуктов и откажитесь от насыщенных жиров, которые в основном содержатся в кокосовом масле и в мясе. Уменьшите привычное количество потребляемых калорий примерно на треть. Информацию о содержании в продуктах жиров, и о количестве калорий можно найти на упаковках продуктов, в кулинарных книгах, в меню некоторых ресторанов.

Контролируйте диабет. Для людей, страдающих диабетом соблюдение диеты, занятия физкультурой и постоянный медицинский контроль особенно важны. Постоянно следует принимать лекарства от диабета, назначенные врачом.

Не игнорируйте боль в груди. Немедленно обратитесь к врачу, если вы почувствовали боль в области груди, шеи, плеча, челюсти, если испытываете приступ тошноты, или одышки. При первых проявлениях симптомов сердечного приступа немедленно вызывайте бригаду скорой помощи. В этом случае нельзя медлить – на счету каждая секунда. Чем раньше вы попадете в больницу, тем меньше пострадает Ваше сердце.

Изучите семейный анамнез. Вероятность получения сердечного заболевания высока, если ваш брат, или отец начали страдать заболеванием сердца до того, как им исполнилось 55 лет, или ваша мать перенесла инфаркт, будучи младше 65 лет. Обязательно сообщите врачу о таких случаях с вашими родственниками.