Двигательный режим зависит от ряда факторов, например от возраста, пола, веса, развития мускулатуры и подвижности суставов, особенностей предшествующей заболеванию двигательной активности. Особое значение имеют клинические проявления заболевания: стадия, наличие нарушений в области сердца, сосудов головного мозга и почек, длительность ГБ, наличие или отсутствие в течение заболевания кризов (резких подъемов АД с общемозговыми проявлениями — тошнота, рвота и др.), степень нормализации АД с помощью лекарства.

Принято выделять три двигательных режима: щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий. Двигательный режим определяется лечащим врачом. Читать запись полность. »

Сердце – один из важнейших органов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма человека в самых различных условиях. По-видимому, именно поэтому большинство людей связывают оценку своего здоровья прежде всего с состоянием сердца или с тем, как они представляют себе его состояние. Конечно, без нормальной работы сердца невозможна полноценная деятельность других органов и систем организма — они не смогут эффективно функционировать на фоне измененного метаболизма тканей, обусловленного нарушением кровообращения, поэтому вполне понятна определенная озабоченность человека состоянием и возможностями своего сердца, в результате чего он вынужден обращаться к врачу. Удивительно другое — высказывая опасения по поводу предполагаемого заболевания сердца, многие люди в то же самое время относятся к своему сердцу крайне легкомысленно, в течение многих лет злоупотребляя широкой, но все же ограниченной определенными пределами возможностью сердца переносить различные неблагоприятные воздействия. Читать запись полность. »

Наиболее характерной чертой гипертонической болезни является периодическое или стойкое повышение артериального давления, которое, по данным многочисленных исследованиям, встречается у 15—20% населения. Женщины до 40—45 лет болеют реже, чем мужчины, но затем уравниваются с ними и даже опережают. Фактически гипертоническая болезнь является самым распространенным, а если учесть ее осложнения, в первую очередь инфаркт миокарда и инсульт, самым тяжелым заболеванием взрослого населения. Повышение артериального давления, или, как мы часто говорим, артериальная гипертония, может быть следствием какого-то заболевания; такое состояние носит название вторичной гипертонии. Читать запись полность. »

Важное место в нем занимает кровоснабжение самой мышцы сердца, которое осуществляется через две коронарные артерии. В нормальных условиях у здорового человека сердце очень интенсивно снабжается кровью и питательными веществами и в нем активно идет обмен веществ. В основе ишемической болезни сердца лежит несоответствие в потребности мышцы сердца в кислороде и питательных веществах и возможности коронарных артерий доставить их. Ишемия может возникнуть по разным причинам и носить как острый характер, так и хронический с периодическими обострениями. В молодом возрасте острая недостаточность кровоснабжения возникает иногда при значительных физических нагрузках, особенно у тех, кто физически недостаточно подготовлен. Такие случаи порой кончаются печально и производят тяжелое впечатление на окружающих: молодой, с виду вполне здоровый человек становится глубоким инвалидом или вообще погибает. Читать запись полность. »

Одним из распространенных и тяжелых сосудистых поражении является мозговой инсульт. В США, например, от него страдает 1,8 млн. людей, он уносит ежегодно 180 тыс. жизней.

Мозговой инсульт развивается в том случае, когда резко уменьшается или прекращается поступление крови к какому-либо участку головного мозга, в результате чего функция нервных клеток этого участка нарушается, в тяжелых случаях клетки погибают. Функция части тела, контролируемой этими нервными клетками, также нарушается. Симптомами мозгового инсульта могут быть слабость, потеря чувствительности или паралич одной стороны тела, нарушения зрения, ходьбы, затруднение речи и понимания слов. Эти явления могут быть более или менее выраженными, временными или постоянными. Хотя мозговой инсульт обычно развивается у пожилых и старых людей, иногда он случается и у молодых. Читать запись полность. »

Ее задачей является предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания и осложнений. Первые признаки заболевания (чаще всего боль) появляются, как правило, в далеко зашедшей стадии болезни, когда одна или несколько артерий, питающих сердце кровью (коронарные артерии), бывают сужены атеросклеротической бляшкой на 75% своего просвета и более. Из этого факта еще раз вытекают важность и необходимость первичной профилактики ишемической болезни сердца (ИБС). К сожалению, практически здоровые люди неохотно изменяют свои привычки и придерживаются рекомендаций врачей, направленных на искоренение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Читать запись полность. »

Хотя первые симптомы ишемической болезни сердца (ИБС) обычно появляются у людей, среднего и более старшего, возраста, атеросклероз начинает развиваться уже в детском возрасте. Кроме того, большинство привычек, в том числе и вредных, ведущих к появлению факторов риска ИБС, закладываются уже в детском и юношеском возрасте. По данным BОЗ во многих странах мира дети впервые пробуют курить в возрасте 6—11 лет. Очень быстро курение становится привычкой: и в возрасте 15 лет уже 40% мальчиков и девочек курят, а к 19 годам — 50%. Выборочные исследования показали, что в возрасте 13 лет не менее трех сигарет в неделю выкуривают 7% мальчиков, в возрасте 14 лет – 30% в возрасте 15 лет. – 36% и в возрасте 16 лет – 41,2,% т. е. эти цифры практически не отличаются от приводимых ВОЗ. Причем в последние годы во всем мире наблюдается тенденция к увеличению числа курящих девочек. Читать запись полность. »

Мышечная релаксация у больных гипертонической болезнью должна широко использоваться, потому что она положительно влияет на артериальное давление. Упражнения в мышечной релаксации приводят к низким энергетическим затратам и малому рефлекторно-сосудистому возбуждению. Для этого больным гипертонической болезнью в зависимости от индивидуальных особенностей следует стремиться к максимальному развитию способности активного расслабления.

Важно подчеркнуть, что пассивное мышечное расслабление происходит как во время отдыха, так и во сне. Поэтому необходимо создавать наиболее благоприятные условия отдыха и сна (удобная постель, затемнение, тишина и т. д.). Необычайно важна фаза подготовки ко сну: малые приемы пищи, спокойная прогулка, положительная эмоциональная настроенность. Можно применять специальные приемы мышечной релаксации и самомассажа, особенно в борьбе с бессонницей. Следует оберегать сон в утренние часы и соблюдать плавный переход от сна к пробуждению. Читать запись полность. »

После того, как отрегулирован рациональный подбор циклических, изометрических нагрузок и мышечной релаксации, необходимо определить дозу каждой из них и общую нагрузку в течение
дня, недели, месяца…

Доза динамических ациклических нагрузок устанавливается в зависимости от их особенностей. Наиболее точно дозируемыми являются гимнастические упражнения. Они имеют широкий диапазон включения в работу мышечных групп (от движения пальцев до сложных спортивных гимнастических упражнений). Упражнения дозируются по количеству повторений и времени выполнения. Они могут быть ритмичными аналогично циклическим нагрузкам, а также с дозированным изменением ритма. В них в известной мере дозировано включается эмоциональный компонент при различных упражнениях, вплоть до игровых, под музыкальное сопровождение. Наряду с влиянием на кровообращение и энергетику организма гимнастические упражнения постепенно совершенствуют функции равновесия, координацию движений, что тоже можно точно дозировать с учетом амплитуды движения и степени напряжения мышц. Читать запись полность. »

После того, как отрегулирован рациональный подбор циклических, изометрических нагрузок и мышечной релаксации, необходимо определить дозу каждой из них и общую нагрузку в течение
дня, недели, месяца…

Динамические циклические нагрузки могут быть использованы в весьма широких пределах — от небольших до субмаксимальных. В режиме дня они должны составлять наибольшую двигательную
активность при гипертонической болезни. Особенно это относится к продолжительным
упражнениям малой интенсивности, к ходьбе. Читать запись полность. »