Нормой для взрослого человека считается пульс в 60-80 ударов в минуту. Самый простой способ узнать свой пульс — приложить руку к лучевой кости или запястью другой руки и посчитать количество ударов на протяжении минуты. Затем эту же операцию следует провести, поменяв руки. Пульс в обоих случаях должен быть одинаковым.
Однако если вы обнаружили, что количество ударов в минуту превышает норму, есть смысл записаться на прием к врачу, чтобы узнать, как снизить высокий пульс. Поскольку он может быть сигналом наличия проблем сердечно — сосудистой системы.
Чем снизить пульс?
Отвечая на вопрос, чем снизить пульс, специалист в первую очередь озаботиться поиском причин, вызвавших подобное состояние.
Следует знать, что стресс и физические нагрузки могут спровоцировать учащение пульса. Однако подобное явление является физиологически небезопасным и не требует специального лечения.
Другое дело, когда увеличение количества ударов, в среднем до 100 ударов, не связано с изменением внешней среды, а проявляется достаточно часто и сопровождается болезненными ощущениями.
Учащение сердцебиения носит название тахикардии. Ее причинами могут стать:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Сбой в работе эндокринной системы;
- Анемия;
- Интоксикация лекарственными, алкогольными и наркотическими средствами.
Помимо ощущения, что «сердце выскочит из груди», больной может испытывать слабость, головокружение, звон в ушах, появление «кругов» в глазах, холодный пот, пульсация прощупываемых артерий.
Устранение причин тахикардии позволит снять болевые ощущения.
Что снижает рекордно высокий, до 200 ударов, пульс? В первую очередь необходимо вызвать скорую помощь, а до ее приезда вызовите у больного рвотный рефлекс, глубоко вдохнуть и сделать выдох, не открывая рта. Также рекомендуется надавить на глазное яблоко. Для этого закройте глаза и помассируйте веко ближе к переносице.
Снизить пульс в домашних условиях
Снизить пульс в домашних условиях можно в том случае, если тахикардия (увеличение числа ударов сердца) вызвана действием окружающей среды, а не патологией.
Пульс может увеличиться после физических упражнений. В таком случае следует прекратить тренировку и сделать легкую дыхательную гимнастику: сделать медленный вдох и выдох в 2 раза длиннее вдоха. Поможет также теплый душ. Рекомендуется выпить зеленый чай или обычную воду.
Чтобы предотвратить подобный приступ, увеличивайте физические нагрузки постепенно. Не пренебрегайте утренней гимнастикой. Она подготовит организм к новому дню и дальнейшим спортивным упражнениям, разбудит организм и укрепит иммунитет.
Учащенный пульс может стать и реакцией на стресс, бессонницу, переутомление. Снижению пульса в домашних условиях в этом случае послужит прием успокоительных средств и сборов. Такие травы, как валериана, мята, пустырник, зверобой, мелисса, помогут справиться с проблемой. Однако применять их следует курсом. Лишь в этом случае будет заметно улучшение.
Поможет снизить пульс и отдых. Почувствовав приступ, прилягте, побудьте в тишине. Выпейте некрепкий чай с молоком.
Среди продуктов, нормализующих ритм, называют шиповник, мед, плоды черной смородины, боярышника. На их основе можно также сделать чай.
Можно также обмануть организм, самостоятельно задав правильный ритм. Для этого нащупайте на правой руке пульсирующие точки и надавливайте на них каждую секунду. Именно такая пульсация соответствует физиологической. Спустя несколько минут пульс должен нормализоваться.
Причиной учащенного сердцебиения может стать малоподвижный образ жизни вкупе с лишним весом.
Чтобы избежать приступов учащенного сердцебиения и не изыскивать способы снизить пульс, достаточно соблюдать несложные правила: не пренебрегать плановым медицинским осмотром, умеренными физическими нагрузками, исключить прием лекарственных препаратов, не назначаемых врачом.
Наиболее полезны для сердца плавание, неспешные прогулки, велопрогулки.
